Psycling Coach


Bienvenidos a PSYCLING COACH tu sitio, lugar donde vas a encontrar tus límites y a superarlos, ¡siempre desde un punto de vista profesional y cualificado para que tengas garantías de que lo que estás haciendo es lo correcto!


Es el momento de tomar acción y conseguir esos sueños que no te atrevías a emprender, ahora tienes las herramientas, ya no hay excusa, ¡Así que a por ellos!

Sobre mi

Javier Requeni


¡Hola! Me llamo Javier Requeni Guillem, y ya hace años que estoy ligado al mundo del ciclismo, al principio traté de entrenar por mi cuenta buscando información en internet, pero después de dos años me di cuenta de que no progresaba, que estaba estancado. Por ello, acudí a un entrenador cualificado para que me guiara, y ¿sabéis qué? Lo que no había conseguido en dos años lo conseguí en unos pocos meses, simplemente manteniendo una buena distribución de las cargas de entrenamiento marcadas por mi entrenador. Y realmente perdí dos años de mi vida pensando que podía entrenar sin ayuda, pero la realidad, es que no tenía conocimientos.

Por ello, hace ya unos años supe que mi objetivo era ayudar al mundo del ciclismo y especialmente a vosotros, los amantes de este, porque no podía permitir que pasarais por donde yo pasé y perdierais 2 años de vuestra vida, por eso me titulé como técnico superior en actividades físico-deportivas, pero sabía que eso no era suficiente y me gradué en Ciencias del Deporte y me titule como Director-Entrenador Nacional de nivel III. Con el paso de los años estando ligado al ciclismo sabía que siempre podría aportar un poco más y gracias al entrenador que me guiaba para conseguir mis objetivos sobre las dos ruedas comencé mis andaduras como piloto de tándem en un equipo de ciclismo adaptado, donde no sé si me aportaron más ellos a mi o yo a ellos.



Método

En PSYCLING COACH trabajamos con lo mejor, por ello todos nuestros entrenamientos se envían a través de la plataforma TRAININGPEAKS, para que tengáis vuestro calendario y podáis ir siguiendo vuestras sesiones de la forma mas cómoda posible, además también disponéis de una APP para vuestro movil que se facilite aún más vuestra planificación.

Servicios

Entrenamiento Individualizado

Entrenamiento adaptado al 100% a ti, a tus circunstancias y objetivos, con contacto diario a través de whatsapp para una comunicación fluida, al final el entrenador es un apoyo para el ciclista, por ello en PSYCLING COACH huimos de las comunicaciones cada semana, cada dos semanas o cada mes, nosotros queremos contacto diario, queremos ser parte de ti y tu parte de nosotros, queremos ser uno de los pilares donde apoyarte. Los entrenamientos se llevan a cabo a través de Trainingpeaks para que tus sesiones sean controladas de la forma más eficiente posible.

Planes de entrenamiento

Plan de Entrenamiento 2 meses

El plan de dos meses de consta de la primera parte de la temporada, la base, que aguantará todo el entrenamiento posterior, ya que sin una buena base no podremos ir rápido después, si quieres empezar con buen pie, este plan es para ti. El plan consta de dos entrenamientos de fuerza adaptados tanto para hacerlos en casa como en el gimnasio, además, consta de 2 sesiones de bici entre semana y dos sesiones de bici el fin de semana para que lo puedas invertir en salir con la grupeta y hacer tiradas más largas para mejorar esa parte aeróbica.


Plan de Entrenamiento 4 meses

El plan donde empieza a aflorar todo el trabajo previo hacia el final de la planificación, donde ya empezamos a meter algo de intensidad para poder aguantar esos esfuerzos intensos que nos demandan las carreras, si quieres empezar a ir rápido, este es tu plan. Este plan es la continuación del plan de dos meses, donde empezamos a meter sesiones en zona 4 o zona de sweet spot, es decir, vamos rápido pero todavía podemos aguantar ese esfuerzo sin fatigarnos excesivamente. El plan como en la planificación de dos meses, consta de dos días entre semana y dos días de entrenamiento de fuerza-velocidad, para que podamos desplazar los pesos a una mayor velocidad más cercana a la del gesto del pedaleo. Por ultimo los fines de semana los seguimos guardando para hacer salidas con la grupeta y tiradas más largas para no perder las adaptaciones conseguidas.


Plan de Entrenamiento 6 meses

Si quieres una planificación completa para conseguir ese objetivo que tienes en mente y llegar al 100% de tu nivel, este plan es el que buscas, estos seis meses guardan una temporada completa para conseguir ese sueño o carrera que siempre has perseguido. Este plan es la culminación de los planes anteriores. En estos seis meses incidiremos en una primera parte en el periodo de base para después poder aumentar la intensidad con seguridad, un segundo periodo de trabajo en nuestro umbral dos y por último, para conseguir nuestro pico de forma, una trabajo por encima de nuestro umbral dos. Si quieres tener garantías para conseguir tu objetivo, este es tu plan. El plan consta de dos entrenamientos de bici entre semana y dos entrenamientos de fuerza, para poder realizar en casa o en el gimnasio, con una primera fase de adaptación a la fuerza y otra de fuerza-velocidad para acercarnos a nuestro gesto de pedaleo. Como en los anteriores planes, mantenemos las salidas grupales y las tiradas más largas los fines de semana.




Testimonios






No dudes en Escribirme

psycling.coach@gmail.com

hidden

© 2021 PSYCLING COACH

Desarrollado por Bytelf.com